PASTINYA ramai jejaka yang mengimpikan untuk memiliki badan cantik dan ber0tot.
Belum bersedia ke gim berikutan p4ndem1k bukanlah satu 1su, ini kerana senaman angkat berat itu boleh dilakukan di mana-mana, termasuk di rumah.
Bagi seorang abang berbadan sasa ini, selain rutinnya bersenam di rumah, dia juga rajin ke kebun menebang p0kok-p0kok dan mencangkul tanah.
Di sebalik memerah keringat tanpa mengira cuaca p4nas, jejaka sad0 itu sebenarnya pernah berkh1dmat sebagai jurulatih kecergasan di rangkaian gimnasium terkemuka.
Berpengalaman sebagai jurulatih kecergasan sejak 2018, Ahmad Qamarool Azeem Yusof berkata, dia berkhidmat di pusat gim terkenal selama setahun sebelum membuat keputusan untuk berhent1 kerja berikutan pelaksanaan Per1ntah Kawalan Pergerakan (PKP), tahun lalu.
View this post on Instagram
“Saya sempat pulang ke kampung di Durian Tunggal di Melaka. Saya balik kampung sebab nak jaga ayah yang ketika itu tidak s1hat kerana sak1t belakang.
“Ayah dan mak tinggal bersama seorang abang ist1mewa. Sebabkan ayah tak s1hat, kebun keluarga di kampung tak ada siapa jaga. Memang bersemak,” katanya kepada mStar.
Kawasan kebun yang dibersihkan.
Lebih mesra disapa Azeem, pemuda berusia 27 tahun itu berkata, dia kini beralih menjadi jurulatih kecergasan secara dalam talian, dari rumah keluarganya.
“Bila training dan c0aching secara online, saya boleh menguruskannya dengan lebih baik dan mempunyai banyak masa untuk bersihkan kebun keluarga secara berperingkat.
“Kebun ni seluas dua ekar di belakang rumah arw4h nenek, kira-kira dua kilometer dari rumah famili saya,” ujarnya yang menetap di Kampung Belimbing Dalam di Durian Tunggal.
Azeem merupakan jurulatih kecergasan.
Menurut anak keenam daripada lapan beradik itu, dia mengambil masa lebih sebulan untuk membersihkan kebun bersendirian dan kadang-kadang turut ditemani bapa yang merupakan pesara dan abangnya yang mengh1dap 4ut1sme, masing-masing berusia 63 dan 33 tahun.
“Saya bersihkan kebun, pot0ng rumput, tebang pokok dan angkat sendiri pokok-pokok yang sudah diteb4ng. Sekarang ni saya jaga kebun dengan pelbagai tanaman.
“Ada pokok pisang, betik, kelapa, nanas, durian, sayur bendi serta terung. Buat masa ni hasil sayur dan buah tak ju4l, tapi sedekah kat masjid dan orang-orang kampung,” tambahnya.
Azeem yang merupakan lepasan Ijazah Sarjana Muda Pengurusan Pembangunan di Universiti Utara Malaysia (UUM) di Sintok, Kedah berkata, kebun keluarganya boleh diibaratkan gim kedua kerana kerja-kerja membersihkannya seperti senaman angkat berat.
Antara tanaman di kebun yang diusahakan Azeem.
“Rutin harian untuk workout tak semestinya ke gim, tapi boleh juga buat aktiviti luar. Masa p4ndem1k kena tingkatkan imun1ti dengan bersenam dan bergiat aktif.
“Tapi ada sesetengah orang tak suka exercise, jadi boleh dilakukan dengan pergerakan. Contohnya berkebun atau membersihkan kebun… berkebun tak mudah, cukup meletihkan.
“Kedua-dua gim dan kebun bagus untuk bak4r lemak dan bergiat aktif termasuk menguatkan otot-otot. Tebang pokok kelapa dan angkat batang yang ditebang sama macam workout.
“Paling ringan satu batang saya angkat seberat kira-kira 20 kilogram, beratnya sama anggaran dengan satu dumbbell. Ada batang pokok yang lagi berat saya angkat,” katanya.
Azeem juga dapat menguatkan ototnya menerusi aktiviti berkebun.
Bagi Azeem, aktiviti kecergasan dan berkebun merupakan k0mitmennya pada masa ini, sambil menambah dia mempunyai rancangan akan datang untuk kedua-dua bidang itu.
“Saya merancang untuk menanam terung secara komersil dengan 100 pokok pada peringkat permulaan. Saya juga mahu membangun satu aplikasi untuk beginner belajar workout dan mengembangkan kelas online untuk fit dan menguruskan badan,” katanya.
Sumber : mStar